「腰割り」についてはネット検索して頂くとすぐに分かります。お相撲さんがやっているであろう、ちょっと人には見せられない足腰鍛錬法。
足を肩幅よりかなり広く開き、バレエの基本のように足先をできるだけ180度を目標に外向きに。さらに膝小僧の向きも足先の方向にします。これが難しい。
それから腕組みをして、姿勢を正し（胸を張るくらいの気持ちで）腰をゆっくりと、膝の高さに平行になるまで沈め、５秒キープしてゆっくり上げる、というものです。
初心者は手を膝についたりしてもOK。
足先と膝の向き、とてもこの理想型には近づきませんが、とにかく実行すること日に１０回ほど。もう１０日くらいになるでしょうか。
昨日発見したのですが、思わぬすごい効果がありました。何と飛び出していた膝が、モデルさんのように（言いすぎだろ）まっすぐに！！
まっすぐ立って横から足を見た時、膝小僧がピョッコリ丸く飛び出している．．．生まれてこのかた、このかっこわるい足がどんなにコンプレックスになっていたか。妹はすっきり真っ直ぐなのに。
畳に座る生活をしているとこうなる？普段から椅子に座るより正座する方が楽なのですが、それと関係あるのかどうか。
その膝が真っ直ぐに、とは本当に思いもよらぬうれしい効果でした。そう言えばお相撲さんたち、膝の出ている人っていないのでは？（太い足の中に埋まっているから？）きっと腰割りの効果に違いない、と思います。
とにかく足の線に自信のない人は一度試してみては？
ま、でも長さだけはどうにもなりません^^;が、ヒップアップ効果も、いわゆるヒップアップのための体操なんかより抜群にありますよ。
